Zone 2: O Cardio Inteligente para Emagrecimento e Resistência

O “Zone 2” é a tendência do momento no treino cardiovascular. Popular entre atletas e agora presente nas academias, ele combina intensidade moderada com grandes benefícios para emagrecimento, saúde e performance.

1. O que é Zone 2

Treino aeróbico realizado a 60-70% da frequência cardíaca máxima, permitindo conversar enquanto se exercita.

2. Benefícios para mulheres

• Queima de gordura eficiente

• Melhora da resistência sem sobrecarregar articulações

• Otimização do metabolismo

3. Como aplicar na prática

Atividades como caminhada rápida, pedalada leve ou corrida confortável por 30-45 minutos.

4. Integração com outros treinos

Combine com musculação para melhores resultados de composição corpora